Каждый человек живет в соответствии со своими биоритмами, поэтому для каждого есть свое наиболее благоприятное время для выполнения различных упражнений. Однако, работа, семья и прочие неотложные дела не позволяют следовать своим «инстинктам». Поэтому и приходится заниматься тогда, когда это позволяет время.

Если вы хотите снизить вес, то утренние тренировки по аэробике натощак как раз хорошо подходят для этих целей – как источник энергии используется жир, в отличие от углеводов, запас которых утром пониженный. Однако, по указанным причинам, это не всегда выполнимо, поэтому, обычно, аэробные тренировки проводятся во второй половине дня. Специальные исследования показали, что вторая половина дня – 15:00 – 20:00, как раз и является наиболее подходящим временем для активных тренировок. Именно в это время человек чувствует себя бодрее всего и полон энергии, конечно за исключением тех случаев, когда работа сама по себе требует затрат этой энергии. Кроме того, занятия во второй половине дня наиболее эффективны с точки зрения прироста массы и увеличения выносливости.

Известны случаи довольно успешных результатов, полученных во время ночных тренировок – просто этот человек не имел другого времени для занятий с отягощениями, но, несмотря на это, он занял немало призовых мест в соревнованиях по бодибилдингу.

В общем, основное правило, - необходимо тренироваться в соответствии с собственными ощущениями, - если вы чувствуете, что вам удобно заниматься в утренние часы, - занимайтесь утром. Если вы получаете наибольший эффект от тренировок во второй половине дня – занимайтесь во второй половине. Главное, чтобы ваши возможности всегда совпадали с вашими желаниями.

Эта запись была опубликована 10.05.2008в 01:07. В рубриках: Бизнес идеи. Вы можете следить за ответами к этой записи через RSS 2.0. Вы можете оставить свой комментарий или трекбек со своего сайта.